Oczywiście, nie jest to plan "sztywny" każdy niech wykonuje ćwiczenia jakie mu pasują i jaki sprzęt ma dostępny. Chodziło mi ogólnie o zarys, ilość powtórzeń, odpoczynek w trakcie roku i żeby nie którzy zrozumieli że nie można cały rok robić siły i masy bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Pozdrawiam
miliardami ludzi + ciągłe reinfekcje. Co do tych reinfekcji, to jest według mnie najgorsze w każdym rodzaju przebiegu choroby, może ona zżerać powoli przez cały rok, z odliczeniem kilkunastu tygodni na stan podwyższonej odporności, którą i tak omija. Sorry, że post przydługi, ale na ten temat można wałkować na dziesiątki stron ;)
Witam rozpisalem trening cykliczny na cały rok, co o nim sądzicie. Staż jakieś 18lat trening z przerwami ale teraz systematycznie /SFD/2022/3/3/4e1a0f7c5b324487a187c31fe2e74aa3.jpg /SFD/2022/3/3/468725dff69a4f84a3dd74b620789633.jpg /SFD/2022/3/3/5677e57a541b419ca8b76a91455e7aad.jpg /SFD/2022/3/3/4b503301b6374629ae76ed9eefd68173.jpg [...]
Cześć, mam problem. Mianowicie byłem rok na cyklu susta 1cm/tydz a potem enan 1cm/tydz. Chciałem się potem odblokować, jednak podszedłem do tematu dośc niechlujnie i wziąłem się za to dopiero 2 mies po zakończeniu cyklu. Do tego zamówiłem hcg i clomid, jednak z powodu braku na magazynie przyszedł mi tylko ten drugi. Skończyłem go brać 2 tyg [...]
[...] fajne kardio. Dodaj do tego trening silowy 3-4 x w tyg (bo teraz masz 4x?) i jak bedziesz konsekwentna z treningiem i dieta to zobaczysz fajne zmiany za kilka miesiecy - pol roku - rok, zalezy jak bedzie szlo. Tu taka moja szczera rada - jak masz fundusze a nie masz zadnego znajomego kto ci ladnie technike pokaze i bedzie z toba cwiczyl pierwsze [...]
[...] na siłce i on ma inny sposób wyciskania zakładał na klatkę 100x9 pozniej 90x12 70x 20 Zaczynal od maxa i schodzil w dół robi ktoś tak? Jeszcze zapytam bo miałem przerwę rok a teraz ćwiczę od miesiąca na pocz seria na klatkę robiłem końcowo 70x2 teraz 70x5 i tak dokładam na czuja ciężar. Zyciowka moja to 85x4 na klatkę w seriach chciał bym [...]
[...] swiss mowa ? Remedies czy Healthcare A czym one sie roznia :-) ja myslalem ze to jeden lab %-) Myślisz ? Czy wiesz , bo to różnica %-) Remedies przestał być klepany któryś rok temu. Były tam probl z nie dolanymi amp . Witam. Jakiej firmy polecany/nie odradzany jest teraz przez Was tesc enan? Napisz do czego masz dojscie, tak bedzie latwiej :-) [...]
No takie świry, które nigdy nie wymiękną są najbardziej niebezpieczni. Miałem kolegę rok starszy, który się ze starszymi naparzał. Rok w szkole kiblował, a z jednej go wywalili i się znów spotkaliśmy w liceum i w sumie dobry kolega z niego był. Stalin jak na ilość zbrodni był łagodnie potraktowany. USA robiło cwanie dając ruskom sprzęt, żeby to [...]
[...] przed tym, ok 3tyg temu bolała mnie prawa łydka, skojarzona z naciągnięciem choćby na schodach, zresztą dalej lekko czuje to miejsce. Wspomnialem jeszcze sytuacje z żoną rok temu w okolicach sylwestra - na bank pisałem o tym, ból łydki parę dni, zakrzepica w rodzinie, wysokie d dimery, nastraszyli ja, finalnie ból prawdopodobnie od butów, ale [...]
Wróciłem z Hurghady a to co kupiłem medyczny testosteron w dwóch postaciach mam zapasy na rok, w egipcie na lotnisku kazali mi otworzyć bagaż, celnik spojrzał powiedział ze to legalne i kazał mi iść. Cidoteston- testosteron enanthate 250 to 17egp(4,3zł)/amp 1ml Testonon - mix sustanon 250 16egp(4zł)/amp 1ml
[...] się z rywalizacji. „Jeśli chodzi o Olympię 2021 mój wygląd był dokładnie taki, jaki chcieliśmy zaprezentować z moim trenerem. Byłem większy i pełniejszy niż w poprzednim roku. Najlepszą formę miałem chyba na Arnold Classic 2019. W tym roku planuję wyglądać jeszcze lepiej”. W 2019 roku Brandon Curry pokonał Williama Bonaca na Arnold Classic i [...]
[...] to jakoś tak lżej się robi na flakach, na treningu bardziej komfortowo i jakoś że siady idą lepiej. No dzisiaj to 225kg udało się zaliczyć na 7p więc dla mnie super. Wiem że rok temu na starcie przygotowań doszedłem do 235kg x6-7p 140kg juz 4-5p i 242,5kg na 4p. pisząc 6-7 czy 4-5 zwyczajnie nie jestem dokładnie pewien ile to bylo ;p Przemo bo [...]
Witam jestem Filip mam 21 lat i mam problem z przyrodzeniem, mianowicie trenuje na siłowni juz jakis rok czasu, zaczałem brac teścia krótkiego, biłem go co 2 dni po 1 cm i tak bez przerwy przez jakies 3 miesiace, wtedy pojawiły sie problemy z sercem a mianowicie zatrzymywanie sie, podczasz zasypiania i bardzo słabe bicie serce, wtedy [...]
[...] wybierz FBW bo wykonujesz wtedy mniejszy ale częstszy bodziec i taki trening lepiej działa na osoby poczatkujace . Jeśli jesteś trochę bardziej zaawansowany to można iśc w jakieś inne formy jak np PPL lub PP a najlepiej to i tak w jeden rok sprawdzić jeden plan a innym razem drugi plan i będziesz miał najlepsze porównanie co ci pasuje bardziej
[...] w przeszłości profesjonalnie w klubach biegowych pod okiem trenerów, z przeszłością sportową i sukcesami w lekkoatletyce. Niestety w bieganiu nie da się wypracować formy w rok czy w dwa lata, to jest proces który trwa latami. Są dziewczyny co sobie robią weekendowe biegania po górach po 30-50km a ja w życiu tyle nie przebiegłam, nawet na [...]
[...] maszyna jednoracz 55x11+1 45x10+1 Trening nawet spoko, po 3 posiłkach.Dołożone względem ostatniego ^^ Na wiośle dokładam powoli, bo wstyd sie przyznać ale z ponad rok, jak nie lepiej nie wiosłowałem, a teraz naprawdę fajnie czuje te ćwiczenie, tj większość na plecy. Z tyłem barku jak i bicepsami mam problem jeśli chodzi o wyczucie. [...]
[...] możliwość kupienia 30 op pregnylu z apteki ale data jest chyba do lipca a wiadomo są jego braki czy taki pregnyl lodowce 2 stopnie będzie się nadawał np rok po dacie ważności- farmaceuta mówi ze spokojnie jeśli bedzie w lodowce a czy ktoś z was testował hcg po dacie przydatności ?. Spokojnie bedzie sie nadawal [...]
Siema. Miałem się pojawić za pół roku. ale pojawię się teraz bo nie dotrzymuje słowa i ch**. Nie wiem czy jeszcze pamiętacie Agaresa. Przez zj**ane biura lotnicze spóźniłem się z przesiadką i k***a siedzę se na lotnisku i kupiłem bilet i 2 k w plecy, nie wiem czy k***a teraz nie przesyłają tych kart pokładowych czy ki ch**, po prostu to lotnisko w [...]
Ja przyjmuje codziennie max 5g kreatyny i to nie każdy dzień nie raz zapomnę albo 2 dni pod rzad nie wezmę jej ale suplementuje ją cały rok nie robię przerw. Stała suplementacja nie piłuje się zbytnio i nie mam bzika jak jej nie wezmę że nie urosne. Suplementy to 5% sukcesu na siłowni. Mam takie dni że biorę 2g są takie że po 5g a w dni treningowe [...]
Covid dzisiaj - jak u Was?
